50代で腰痛にお悩みの方へ

50代の腰痛は「腰だけ」を見ないことが大切です

 

50代になると、「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると腰がつらい」「何度も腰痛を繰り返している」という方が増えてきます。

腰痛というと、腰の筋肉や関節に問題があると考え、「腰を揉む」「腰を伸ばす」といった対処をする方も多いと思います。

もちろん、腰周辺の筋肉や関節へのアプローチは大切です。しかし、慢性的な腰痛では「腰そのもの」だけでなく、脳が身体をどのように認識しているかにも目を向ける必要があります。

 

慢性腰痛では「脳の地図」が変化する？

私たちの脳には、身体から送られてくる触覚や関節の位置、筋肉の状態などを認識する体性感覚野という領域があります。

簡単にいうと、脳の中には「身体の地図」のようなものが存在しています。

腰痛が長期間続くと、腰から脳へ送られる感覚情報が変化し、体性感覚野における身体のマッピングが不明瞭になることがあります。

すると、

「腰がどの位置にあるのか」
「どのように動いているのか」
「どのくらい動かして大丈夫なのか」

といった身体情報を、脳が正確に捉えにくくなる可能性があります。

そのため、慢性的な腰痛では、単純に「痛い場所をほぐす」だけではなく、脳に正確な身体情報をもう一度入力していくことが重要になります。

 

腰以外の関節や筋肉も刺激する

そこで重要になるのが、腰以外の身体からも感覚情報を入力することです。

例えば、股関節、膝、足首、足底、肩などを適切に動かしたり、筋肉に力を入れたりすることで、関節受容器や筋紡錘など、さまざまな感覚受容器が刺激されます。

こうして身体各部から脳へ多様な情報を送り、「自分の身体が今どのような状態なのか」という情報を脳に再学習させていくことが大切です。

特に50代以降は、運動不足や長時間の同じ姿勢などによって身体を動かす機会が減り、身体から脳へ入る感覚情報も少なくなりがちです。

だからこそ、痛みのある腰だけではなく、身体全体を動かして感覚入力を増やすことが腰痛改善の重要なポイントになります。

 

「痛みを取る」だけで終わらせない

腰痛が改善しても、身体の使い方や動きが変わらなければ、再び腰に負担が集中してしまうことがあります。

そのため当院では、腰の状態だけを確認するのではなく、股関節や足関節、背中など全身の動きを確認し、必要な部位へ適切な刺激を入れていきます。

手技による刺激＋関節や筋肉を使った運動によって、身体から脳へさまざまな感覚情報を送り、身体のマッピングをより明確にしていく。

50代からの腰痛改善では、「腰を治す」という考え方だけでなく、「脳と身体のつながりを整える」という視点を持つことが大切です。

 

 

お気軽にLINE無料相談にてお問い合わせください。