瀬戸市のパーソナルトレーニングでストレッチのメニュー | 柔軟性を向上

まず大原則、筋肉はどんな働きをしているでしょうか。筋肉は関節を動かすためにあります。当たり前ですが、筋肉は関節をまたいでついているため、その筋肉が収縮(縮まる)と関節を動かすことができます。しかし、子供や学生の頃より活動量が大幅に減少する大人になると、関節を大きく動かす機会が少なくなるため、筋肉は伸び縮みする機会が減り硬くなっていきます。そうなると、首や背中が凝る、膝が伸びない、肩が上がらないなんてことを引き起こしていきます。つまり、活動量が減っている方は、ストレッチを行い筋肉を意図的に伸び縮みさせてあげることが痛みの改善や予防に重要です。

筋肉や筋膜などの軟部組織の柔軟性を高めることで、身体の可動域が広がり、日常の動作がスムーズになり、姿勢や身体の歪みの改善にも繋がります。その結果、運動中の怪我や日常生活でのぎっくり腰などの負傷のリスクを低減することができます。このように、ストレッチには多彩なメリットがありますが、効果を最大限に引き出すためには、その方に必要なストレッチを正しく行う事が重要です。瀬戸市で柔道整復師の資格を持つトレーナーが、パーソナルトレーニングを通して適したストレッチ方法を丁寧に指導します。