疲れを回復させるための心の準備

こんにちは

旭トレーニングハウスの小池です

 

僕はパーソナルトレーニング施設を営んでいる傍ら、大学や高校に行き

 

トレーナー活動をしております。

 

某大学のテニス部のトレーナーはかれこれ7年目？ぐらいになります。

 

男子は7部リーグから始まり今年は2部、女子は6部リーグから始まり今年は1部で戦っています。

 

毎年1部ずつ昇格していきようやくここまで来ました。

 

ホントに選手は頑張っています。

 

さて、今回は疲労を回復させるための心の準備について

 

僕が選手によく伝えることを書こうと思いす。

 

ちょうど昨日、大学のトレーニングを朝10時～12時まで2時間行いました。

 

気温は36°。実際コートの上では40°超えているかもしれません。

 

2時間トレーニングを追い込み、休憩1時間挟んで午後はオンコートの練習があります。

 

とても厳しいスケジュールです。

 

さあ、この休憩1時間をどう過ごしますか？

 

これを考えることが必要です。

 

多くの選手は、食事して、身体を休めて、心をオフにして1時間過ごし

 

時間間近にコートに行って練習を開始する。

 

僕はこう考えます。

 

この1時間の休憩を練習開始までにどう過ごすのか。逆算する。

 

例えば20分食事して、20分何も考えず心も体もオフにする。

 

あと20分で次の練習に向けて心を上げていく（っしゃ。練習するぞ！を作る)。

 

要するに、オンオフのメリハリと心の準備(気持ちを高める)

 

が必要という事。

 

ただ何も考えずに1時間過ごすのと、この20分で俺は身体を回復させるんだという気持ちで

 

過ごすのでは違うという事。

 

どこか根性論が入ってしまっていますが、実際にやってみてください。

 

次の練習への入り方がまるで変わります。

 

1日に何試合も戦わなければいけない日、試合開始時間を逆算して休憩、アップしますよね？

 

これをただ練習の時もやるだけです。

 

試合ではやっているのに練習ではやっていない。

 

試合と練習を分けてはいけない。

 

練習の延長上に試合があり、試合の延長上に練習がある。

 

だから、試合をイベントと考え別物に考えれば考えるほど、練習と同じパフォーマンスは出せない。

 

練習開始前の心と身体の準備、休憩の過ごし方

 

心を整え、日々の練習を行う。

 

この灼熱の中、ともに戦いましょう。