大会前に足関節捻挫してしまった方へ

 

こんにちは

 

旭トレーニングハウスの小池です。

 

本日は足関節捻挫について。

 

つい先ほど足関節捻挫の患者さんが来院されました。

 

テニスをやっている中学3年生の方ですが、昨日の練習で前の球を拾いに行った際

 

ズキっと内くるぶしの下に激痛が走ったと。

 

そこから歩けなくなり翌日来店されました。

 

話を聞くと、今週の金曜日(捻挫してから5日後)に県大会があると。

 

初めての県大会なのでどうしても出たい。

 

強い意志と、良い目をしていました。

 

良し、じゃあ出よう。

 

ただ、これだけは守ってね。

 

捻挫の痛みを一日も早く軽減させるために何が一番重要か。

 

それは、急性期(怪我をしてから約3日)に何をするか。

 

言い換えれば、急性期に何もしないと捻挫の痛みは取れにくく、治りがどんどん遅れてしまいます。

 

特に試合が数日後にある場合、一日も無駄にできない。非常にシビヤです。

 

僕が今日、何をしてどんなことを彼に伝えたかというと

 

①どこの靭帯を、どのようにして痛めたのかの説明

 

②腫れを引かせる(腫れさせない)為に何をしなければいけないのか

 

③痛みの出ない歩き方、過ごし方

 

まずこのあたりを徹底的に伝えました。

 

僕が常に患者さんのそばにいるわけではないので、家での過ごし方が急性期では最重要と考えます。

 

急性期の3日間でとにかく腫れと痛みを落とす。

 

この急性期は、怪我をした細胞が一気に修復を開始する時期。

 

何回も言います。

 

この急性期が一番大事。

 

捻挫をしたけど少し様子を見ます。絶対にダメです。

 

この急性期の細胞の働きは、急性期にしかおきません。

 

急性期は後から返ってきません。

 

試合前に捻挫をしてしまった。。

 

とにかく1秒でも早く来てください。

 

捻挫をしてしまった事実は変えられませんが、今の状況の中で最大のパフォーマンスを出せるよう全力を尽くします。