長期記憶と運動学習

 

 

こんにちは

 

旭トレーニングハウスの小池です。

 

今日は長期記憶と運動学習について。

 

記憶のというのは大きく分けて短期記憶と長期記憶があります。

 

分かりやすくいうと、短期記憶というのはテスト前の一夜漬けの勉強。

 

これはテストまではある程度記憶されているけど、テストが終わると全く覚えていない。

 

そして長期記憶というのは、自転車。

 

子供のころに毎日のようにたくさん練習して、たくさん転んで、乗れるようになったものは、

 

大人になってから久しぶりに自転車に乗っても乗れる。

 

これが長期記憶です。

 

これは小脳で覚えると言われています。

 

小脳には小脳皮質(ショウノウヒシツ)と小脳核(ショウノウカク)の二つの場所があります。

 

最初に入る記憶は小脳皮質。これはすぐ消えてしまう短期記憶です。

 

そしてもう一つの”小脳核”に入った情報(記憶)は長期記憶として保管されるとされています。

 

ではどのように小脳核に情報を保管するのでしょうか。

 

ここからが本番です。

 

ズバリ【反復練習】と【休息】です。

 

例えば、週に一回6時間練習するより、毎日1時間練習した方が長期記憶として入りやすいとされています。

 

ある動作、技術を習得する為には、まず理屈を理解したうえで、それを実践し続けることが重要という事。

 

出来なかったことが急にできるようになった経験ありませんか？

 

これです。

 

ただ何も考えずにやみくもに練習しても意味がありません。

 

記憶するものがありませんから。

 

だから目的をもって(こういう身体の使い方をする。このスピードで動くなど)反復練習することで小脳皮質から小脳核に情報が入り、長期記憶として保管されるほか、オートマチック(自動化)に身体が動くようになる。

 

そしてこの自動化させることが、試合で勝つために重要です。

 

試合のなかでは、身体をこう使うんだとか、こういうステップでこう動くとか

 

考える余裕がありませんからね。

 

トップの選手は、動きが自動化されています。

 

これは反復練習のたまものです。

 

小脳核に記憶されています。

 

旭トレーニングハウスに来られているテニスをされている方も

 

先日一緒に練習している方から、

 

『ストロークの溜めがうまくなったね』

 

と言われたそうです。

 

この方、トレーニングを開始して3か月弱。

 

股関節のトレーニングを中心に行ってきました。

 

それがコートの中で自動化されている証拠ですね。

 

小脳核に入りました。

 

よしよし。

 

次だ、次。