50代以上のしゃがむと膝が痛い方必見　原因と対処法

こんにちは！

旭トレーニングの小池です。

 

私は柔道整復師の資格を有し、日々痛みを抱える患者さんを1対１で見させていただいております。

 

今回は『しゃがむと膝が痛む方』の原因と対処法をお伝えします！

 

見ていただいている方で心当たりがある方はぜひ最後までお付き合いください。

 

しゃがむ際の痛みは大きく分けて

 

膝の前側・内側・外側・裏側の4つのパターンかと思います。

 

その中でも一番多いのは膝の前側の痛みのパターンです。

 

ではこの痛み、どこがどうなっているのか。

 

膝の前側には『大腿四頭筋 だいたいしとうきん』というももの前の大きな筋肉があります。

 

 

そして大腿四頭筋をどかしてみると、一番深層に『膝関節筋 しつかんせつきん』という筋肉と『膝蓋上嚢 しつがいじょうのう』という袋状のものがあります。

 

 

膝を曲げる際(しゃがみ込む)、この大腿四頭筋が引き伸ばされ、深層にある膝関節筋と膝蓋上嚢も伸ばされるわけですが、しゃがむと膝の前側が痛む方はここが硬くなってしまっている事がとても多いです。

 

ではどうすればよいか、動画でお伝えさせてください。

 

こちらをクリック

↓↓↓

https://youtu.be/oK2eRH35zNU

 

 

いかがだったでしょうか？

 

セルフケアは非常に簡単ですよね。

 

しゃがむと膝が痛い方はぜひ毎日のケアで行ってみてください。

 

 

 

痛み専門治療院×パーソナルトレーニング

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