正しい姿勢の考え方

 

こんにちは

 

旭トレーニングハウスの小池です。

 

今回は正しい姿勢の考え方について簡単にお話します。

 

皆さん、正しい姿勢と聞くとどんな姿勢を想像するでしょうか。

答えの画像からお見せするとこんな感じです。

 

まず一番上の写真。

 

これはよくありがちな姿勢です。

 

良い姿勢をしてくださいと言った際に、背中の筋肉を過剰に使い背骨を反らそうとしてしまいます。

 

一見いい姿勢に見えるかもしれませんが、これを続けると背中や腰が痛くなってしまいます。

 

次は真ん中の姿勢。

 

これは一番多い不良姿勢の代表です。

 

いわゆる猫背。

 

これは背中の筋肉にもたれかかるような姿勢です。

 

これは筋肉を使わずに脱力してもたれかかっているので(受動支持といいます)楽なのです。

 

だから、デスクワークや勉強中の姿勢、ゲームをする際はこのような姿勢にだんだんなっていきます。

 

楽だから。

 

では一番下の姿勢はどうでしょうか。

 

写真では少しわかりづらいですが、上に伸びあがるような姿勢で座っています。

 

この姿勢の際は”適度”におなかや背中の筋肉に力が入っている状態になります。

 

さて、この姿勢を作るうえで考えなくてはいけないのが

 

『重力』です。

 

地球上では基本的にすべてのものに重力がかかっています。

 

そして姿勢が崩れていく原因が身体の機能(筋力など)がこの重力に耐えられなくなった結果

 

背中が丸まったり、横に曲がったりしてくるわけです。

 

つまり重力がかかる反対方向(抗重力方向)に姿勢制御しなくてはいけません。

 

これを作る一つのポイントは、自身の背が一番高くなる位置での姿勢制御。

 

これをイメージすると自然に抗重力方向で姿勢制御ができます。

 

しかし、これにはやはり筋力が必要になります。

 

何にしてもトレーニングをして身体の機能を維持または向上しないといけないという事です。

 

旭トレーニングハウスではこのような目的でのトレーニングも行っています。

 

年々背中が丸まってきた。

 

長時間座っていると腰や背中が痛くなってくる。

 

このような方、重力に負けない身体にするためにトレーニングしませんか。

 

旭トレーニングハウスの小池にお任せください。

 

無重力の世界へご案内いたします。

 

言いすぎました。